준비사항 : 도구 - 의자, 세라밴드, 핸드폰(음악)

B그룹:거동이 안되시거나 부분도움으로 진행이 가능함. (HUHN17점이상)

1. 굴곡운동
① 세라밴드를 발에 걸고 양손으로 잡은 후 귀를 스치듯이 위로 들어 올린다.

2. 외전운동
① 세라밴드를 양손으로 잡은 후 발끝에 밴드를 걸고 최대한 양팔을 옆으로 뻗어 준다.

3. 회전운동
① 어깨 넓이로 세라밴드를 잡은 후에 양팔을 머리 위로 들고 양옆으로 벌리면서 머리 뒤로 넘긴다.

*휠체어 어르신들은 근력이 떨어진 손에 쥐어주고 스스로 운동해보시도록 도움을 드린다
*편마비어르신들이나 침상어르신은 밴드를 같이 잡고 천천히 스트레칭을 해보시도록 도움을 드린다

4. 주의사항
• 어깨를 올리는 동작에서 통증이 발생하는지 확인한다.
• 활동 중 신체나 인지기능의 이상을 관찰하고, 필요한 경우 관리자에게 연락한다.
• 만족했는지 불편한 점은 없었는지 묻는다

(준비물):한방족욕 재료(허브, 꽃)등
1. 요양원내 참여가능하신 어르신을 프로그램실로 안내해드린다
2. 밭에서 따온 허브, 꽃등을 어르신들께 보여드리고 향기를 맡아 보시도록 한다
3. 어르신들께 족욕기에 데운 물을 넣고 허브, 꽃등을 담아드리고 개별로 나눠 드 린다
4. 어르신들께 한방 족욕의 효능에 대해 설명드리고 사회복지사, 요양 보호사가 일대일로 케어해드리고 발 맛사지를 해드린다.
5. 어르신들이 족욕하시는 동안 음악을 틀어 드리고 물 온도를 체크해드리고 따뜻함을 유지 할 수 있도록 한다.
6. 어르신들이 최대한 자율적으로 프로그램에 참여하실 수 있도록 하되, 도움이 필요하신 어르신들은 별도의 도움을 드린다.